पेट पर फैट जमा हो रहे है तो नौकासन काफी ज्यादा फायदेमंग होता है. यह करने से बैली फैट कम होने लगते हैं.
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एक्सरसाइज को नियमित रूप से और सही तरीके से करने से आपकी छाती की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित होने में मदद मिलती है, जिस्से आपके स्तन का आकार बढ़ने में मदद मिलती है। ध्यान रहे कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए व्यायाम शुरू करने से पहले किसी फिटनेस विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श अवश्य लेना चाहिए। एक्सरसाइज के साथ सही आहार का भी ध्यान रखें, जिसे आपके स्तन का आकार बढ़ाने में और बेहतर परिणाम मिलेगा।
ब्रजेश तिवारी, एसोसिएट प्रोफेसरएसोसिएट प्रोफेसर, जेएनयू
ब्रैस्ट साइज कम करने के तरीके में स्विमिंग करना भी आता है। इससे मोटापा घटाने व स्तनों के आकार को कम करने मे बहुत मदद मिलती है।
आजकल हर कोई निकले हुए तोंद से परेशान हैं. बैली फैट कम करने के लिए लोग तरह-तरह का उपाय करते हैं. योग, डाइट, एक्सरसाइज के जरिए लोग इसे कम करने की कोशिश करते हैं.
नारियल तेल के साथ-साथ, ऑलिव ऑयल का भी इस्तेमल ब्रेस्ट साइज़ बढ़ाने में मददगार साबित होता है। जैतून के तेल के एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व स्टैनियन के लिए अच्छे होते हैं।
अब दोनों हाथों से वज़न को पकड़कर उपर लेकर जाएं और फिर नीचे की ओर लेकर आएं।
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करण बतौर कंटेंट राइटर नवभारत टाइम्स की लाइफस्टाइल टीम से लंबे समय से जुड़े हैं। सेक्सुअल हेल्थ से संबंधित विषयों के बारे में website यह अच्छी समझ रखते हैं। इसके साथ ही हेल्थ विशेषज्ञों से बातचीत करके पाठकों तक उनके सवालों के जवाब को आसान भाषा में पहुंचाने का उन्हें बेहतरीन अनुभव है।... और पढ़ें
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ब्रा साइज पता करें: ब्रेस्ट साइज़ बढ़ने के उपाय में सही ब्रा पहन्ना है ज़रूरी, इसलिय सही ब्रा साइज का पता करने के लिए एक प्रोफेशनल लॉन्जरी फिटर की मदद लें या ब्रा साइज कैलकुलेटर का उपयोग करें। साइज का पता करने के लिए बस्ट माप और बैंड साइज की गणना करें। ब्रा फिटिंग के स्पेशलिस्ट या स्टोर में जाकर सही साइज़ की ब्रा को ट्राई करें और देखें कि वो आपके ब्रेस्ट को सही तरह से सपोर्ट करते हैं।